От соблюдения правильного режима дня самочувствие зависит очень сильно – если вовремя ложиться спать и вставать, принимать пищу в определенное время, в правильном соотношении чередовать работу и отдых, а также следовать еще ряду простых правил, то результатом будет высокая трудоспособность, эффективность, хорошее настроение, прекрасное самочувствие. Но какой режим дня – правильный?

Аюрведа считает, то нет режима дня, который одинаково подходит всем. Но при этом и классификация «совы», «жаворонки» и «голуби» тоже не состоятельна – с точки зрения восточной медицины, «совами» часто оказываются люди, у которых полностью сбиты внутренние ритмы, а потому их приверженность поздним бдениям и подъему к полудню, а то и позже свидетельствует о нездоровье.

Аюрведа говорит о том, что режим дня рассчитывается индивидуально для каждого человека. Чем больше в теле человека Капхи (обычно такие люди склонны к полноте), тем важнее ему вставать до 8, а лучше до 7 утра. После начинается накопление Капхи, а значит – встать будет труднее, а «раскачаться» и вовсе невозможно. Сознание будет туманным и спутанным, лень невозможно будет стряхнуть, день пройдет напрасно. А вот тем, у кого много Питты (огня), проще приспособиться к изменениям в режиме дня, но при этом смена часовых поясов без специальной адаптации может привести к выходу из баланса, за которым последуют воспалительные процессы.

Как найти свой режим дня? Об этом и рассказывает в лекции Константин Попов, эксперт по оздоровительным практикам и Аюрведе, массажист.

Все больше умов сейчас покоряет идея о том, что вставать обязательно надо в 4 утра, как минимум – до 6 часов. Но дело в том, что при расчетах в Аюрведе принято отталкиваться от фактического восхода солнца – для каждого дня это время корректируется, а для зимы и лета, например, различается кардинально. Основная идея Аюрведы заключается в том, что организм не отделим от окружающей среды, и поэтому здоровье зависит от того, насколько грамотно мы можем подстроиться под нее и изменения в ней. Именно поэтому грамотно подобранный режим дня так важен.

АУДИО ЛЕКЦИЯ «ЗДОРОВЫЙ РЕЖИМ ДНЯ». ЛЕКТОР – КОНСТАНТИН ПОПОВ

Источник ganeshik.com