Если вы ведете здоровый образ жизни и правильно питаетесь, то лишние килограммы вам не страшны. Вы можете есть в свое удовольствие — без утомительного подсчета калорий, и быть уверены, что не поправитесь.

Полезная и здоровая еда может быть исключительно вкусной, только надо научиться правильно ее готовить. Учитывая наш ритм жизни, конечно, довольно трудно спланировать время так, чтобы не готовить впрок

Однако, пища, приготовленная ранее и хранящаяся в холодильнике, теряет свои полезные свойства и добавляет вашему организму лишь лишние калории. Съев небольшую порцию свежеприготовленного, ароматного блюда, вы снабдите свой организм намного большим количеством полезных элементов, чем, поглощая килограммы несвежей еды.

Употребляя хлеб и каши и мюсли из цельного зерна вместо сдобы, тортов и сладкой выпечки, можно легко сбросить пару килограмм. Самые приемлемые варианты термообработки пищи – это запекание и отваривание, лучше – на пару. Избегайте жареной пищи, так как жиры в процессе обжаривания превращаются в ядовитые вещества. Наш искаженный вкус способствует пагубному пристрастию к жирной, сладкой, копченой, жареной пище, которая сильно возбуждает аппетит и увеличивает наш вес. Ешьте сколько душе угодно, но только натуральные продукты – свежие фрукты, овощной салат, зелень, злаки. Переваривание такой пищи сопряжено с немалыми энергозатратами, что приводит к сжиганию калорий и плавному процессу снижения веса.

Источник http://lentyaike.ru/esh-i-xudej/